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My Plans

The My Plan gives you full control over your weekly meals.

Choose your own meals from our full menu and build a plan that fits your preferences, routine, and goals. Plans are available in 5 or 7 meals per week, with or without sweets.

Perfect if you know what you like, have favourite meals, or want more flexibility each week.

Interested in purchasing a meal plan, but not sure how? Check out this guide.

Apricot chicken
Apricot chicken

Nutritional Information:

Calories Not provided
Protein (g) Not provided
Carbs (g) Not provided
Fats (g) Not provided
Saturates (g) Not provided
Fibre (g) Not provided
Salt (mg) Not provided
カロリー Not provided
タンパク質 (g) Not provided
炭水化物 (g) Not provided
脂質 (g) Not provided
飽和脂肪酸 (g) 未提供
食物繊維 (g) 未提供
塩分 (mg) Not provided

Ingredients:

chicken thigh, carrots, celery, white beans, onion, chicken stock, seeded mustard, garlic, green beans, broccoli, canola oil, salt, pepper
 
鶏もも肉、ニンジン、セロリ、白インゲン豆、玉ねぎ、チキンスープ、粒マスタード、ニンニク、インゲン豆、ブロッコリー、キャノーラ油、塩、コショウ

Asparagus and lemon wholemeal spaghetti with peas
Asparagus and lemon wholemeal spaghetti with peas

Nutritional Information:

Calories

Ingredients:

Ingredients:

Bacon Cheeseburger casserole
Bacon Cheeseburger casserole

Nutritional Information:

Calories 957
Protein (g) 47
Carbs (g) 6
Fats (g) 82
Saturates (g) Not provided
Fibre (g) 1
Salt (mg) 0.5
カロリー 957
タンパク質 (g) 47
炭水化物 (g) 6
脂質 (g) 82
飽和脂肪酸 (g) 未提供
食物繊維 (g) 1
塩分 (mg) 0.5

Ingredients:

beef, bacon, cream, egg, tomato, vinegar, dill pickles, salt, pepper, canola oil, shallots
 
牛肉、ベーコン、クリーム、卵、トマト、酢、ディルピクルス、塩、コショウ、キャノーラ油、エシャロット

Baked white fish, warm vegetable salad, garlic and herb oil
Baked white fish, warm vegetable salad, garlic and herb oil

Nutritional Information:

Calories 535
Protein (g) 35.8
Carbs (g) 6.9
Fats (g) 40.2
Saturates (g) 6
Fibre (g) 3.6
Salt (mg) 0.27
カロリー 535
タンパク質 (g) 35.8
炭水化物 (g) 6.9
脂質 (g) 40.2
飽和脂肪酸 (g) 6
食物繊維 (g) 3.6
塩分 (mg) 0.27

Ingredients:

tilapia, green beans, tomato, broccoli, canola oil, garlic, lemon, parsley
 
ティラピア、インゲン、トマト、ブロッコリー、キャノーラ油、ニンニク、レモン、パセリ

Bangers and Mash
Bangers and Mash

Nutritional Information:

Calories 890
Protein (g) 29
Carbs (g) 60
Fats (g) 57
Saturates (g) 24
Fibre (g) 14
Salt (mg) 960
カロリー 890
タンパク質 (g) 29
炭水化物 (g) 60
脂質 (g) 57
飽和脂肪酸 (g) 24
食物繊維 (g) 14
塩分 (mg) 960

Ingredients:

pork sausage, potato, cream, milk, butter, gravy, flour, white wine, onions, peas, salt, pepper, canola oil
 
豚肉ソーセージ、ジャガイモ、クリーム、牛乳、バター、グレービーソース、小麦粉、白ワイン、玉ねぎ、グリーンピース、塩、コショウ、キャノーラ油

Beef Stroganoff
Beef Stroganoff

Nutritional Information:

Calories 652
Protein (g) 36
Carbs (g) 8
Fats (g) 49
Saturates (g) 25
Fibre (g) Not provided
Salt (mg) 2.4
カロリー 652
タンパク質 (g) 36
炭水化物 (g) 8
脂質 (g) 49
飽和脂肪酸 (g) 25
食物繊維 (g) 未提供
塩分 (mg) 2.4

Ingredients:

beef, onions, mushrooms, cauliflower, sour cream, garlic, beef stock, flour, butter, paprika, brandy, dill pickles, thyme, lemon, salt, pepper, canola oil
 
牛肉、玉ねぎ、マッシュルーム、カリフラワー、サワークリーム、ニンニク、ビーフストック、小麦粉、バター、パプリカ、ブランデー、ディルピクルス、タイム、レモン、塩、コショウ、キャノーラ油

Black pepper tofu with asian greens and pumpkin
Black pepper tofu with asian greens and pumpkin

Nutritional Information:

Calories 463
Protein (g) 24
Carbs (g) 37.5
Fats (g) 25
Saturates (g) 3.7
Fibre (g) 6.5
Salt (mg) 1.1
カロリー 463
タンパク質 (g) 24
炭水化物 (g) 37.5
脂質 (g) 25
飽和脂肪酸 (g) 3.7
食物繊維 (g) 6.5
塩分 (mg) 1.1

Ingredients:

tofu, pumpkin, bok choy, cornstarch, black pepper, mirin, sugar, water
 
豆腐、かぼちゃ、チンゲン菜、コーンスターチ、黒胡椒、みりん、砂糖、水

Chicken Caciatore
Chicken Caciatore

Nutritional Information:

Calories 400
Protein (g) 33
Carbs (g) 9
Fats (g) 22
Saturates (g) 5
Fibre (g) 6
Salt (mg) 0.8
カロリー 400
タンパク質 (g) 33
炭水化物 (g) 9
脂質 (g) 22
飽和脂肪酸 (g) 5
食物繊維 (g) 6
塩分 (mg) 0.8

Ingredients:

chicken thigh, tomato, button mushrooms, carrot, red capsicum, green capsicum, yellow capsicum, onion, white wine, tomato paste, garlic, sugar, black olives, chicken stock, canola oil, salt, pepper, oregano
 
鶏もも肉、トマト、マッシュルーム、ニンジン、赤ピーマン、緑ピーマン、黄ピーマン、玉ねぎ、白ワイン、トマトペースト、ニンニク、砂糖、ブラックオリーブ、チキンスープ、キャノーラ油、塩、コショウ、オレガノ

Chicken Enchiladas
Chicken Enchiladas

Nutritional Information:

Calories 490
Protein (g) 35
Carbs (g) 54
Fats (g) 21
Saturates (g) 9
Fibre (g) 2
Salt (mg) 270
カロリー 490
タンパク質 (g) 35
炭水化物 (g) 54
脂質 (g) 21
飽和脂肪酸 (g) 9
食物繊維 (g) 2
塩分 (mg) 270

Ingredients:

chicken breast, tomato, carrot, celery, onion, red capsicum, green capsicum, yellow capsicum, flour, kidney beans, corn, sugar, white wine, cheese, lime, coriander, cumin, salt, pepper, canola oil
 
鶏むね肉、トマト、ニンジン、セロリ、タマネギ、赤ピーマン、緑ピーマン、黄ピーマン、小麦粉、インゲン豆、コーン、砂糖、白ワイン、チーズ、ライム、コリアンダー、クミン、塩、コショウ、キャノーラ油

Chicken Gumbo
Chicken Gumbo

Nutritional Information:

Calories 242
Protein (g) 33
Carbs (g) 18
Fats (g) 7
Saturates (g) 2
Fibre (g) 4
Salt (mg) 0.7
カロリー 242
タンパク質 (g) 33
炭水化物 (g) 18
脂質 (g) 7
飽和脂肪酸 (g) 2
食物繊維 (g) 4
塩分 (mg) 0.7

Ingredients:

chicken thigh, tomato, chicken stock, celery, carrot, onion, garlic, thyme, okra, sugar, flour, salt, pepper, paprika, cumin, bay leaf, canola oil
 
鶏もも肉、トマト、チキンスープ、セロリ、ニンジン、タマネギ、ニンニク、タイム、オクラ、砂糖、小麦粉、塩、コショウ、パプリカ、クミン、ローリエ、キャノーラ油

Chicken with bacon, cream and green beans
Chicken with bacon, cream and green beans

Nutritional Information:

Calories 789
Protein (g) 39
Carbs (g) 17
Fats (g) 64
Saturates (g) 32
Fibre (g) 3
Salt (mg) 1.37
カロリー 789
タンパク質 (g) 39
炭水化物 (g) 17
脂質 (g) 64
飽和脂肪酸 (g) 32
食物繊維 (g) 3
塩分 (mg) 1.37

Ingredients:

chicken breast, cream, bacon, green beans, onions, garlic, mustard, salt, pepper
 
鶏むね肉、クリーム、ベーコン、インゲン、玉ねぎ、ニンニク、マスタード、塩、コショウ

Chickpea, tomato, spinach and broccoli curry
Chickpea, tomato, spinach and broccoli curry

Nutritional Information:

Calories Not provided
Protein (g) Not provided
Carbs (g) Not provided
Fats (g) Not provided
Saturates (g) Not provided
Fibre (g) Not provided
Salt (mg) Not provided
カロリー Not provided
タンパク質 (g) Not provided
炭水化物 (g) Not provided
脂質 (g) Not provided
飽和脂肪酸 (g) 未提供
食物繊維 (g) 未提供
塩分 (mg) Not provided

Ingredients:

chickpea, broccoli, tomato, onion, spinach, coconut cream, garlic, ginger, cumin, turmeric, sugar, coriander, cashews, sesame, chilli, lemon, canola oil, salt, pepper
 
ひよこ豆、ブロッコリー、トマト、玉ねぎ、ほうれん草、ココナッツクリーム、ニンニク、生姜、クミン、ターメリック、砂糖、コリアンダー、カシューナッツ、ゴマ、唐辛子、レモン、キャノーラ油、塩、コショウ

Chinese beef and eggplant hotpot with eggplant and bok choy
Chinese beef and eggplant hotpot with eggplant and bok choy

Nutritional Information:

Calories 405
Protein (g) 39
Carbs (g) 19.5
Fats (g) 20
Saturates (g) 7
Fibre (g) 3
Salt (mg) 4.3
カロリー 405
タンパク質 (g) 39
炭水化物 (g) 19.5
脂質 (g) 20
飽和脂肪酸 (g) 7
食物繊維 (g) 3
塩分 (mg) 4.3

Ingredients:

beef, eggplant, soy sauce, chicken stock, bok choy, cinnamon, star anise, garlic, ginger, fish sauce, cornstarch, canola oil
 
牛肉、ナス、醤油、鶏がらスープ、チンゲン菜、シナモン、八角、ニンニク、生姜、魚醤、コーンスターチ、キャノーラ油

Chorizio, pork belly and chickpea casserole
Chorizio, pork belly and chickpea casserole

Nutritional Information:

Calories 680
Protein (g) 43.5
Carbs (g) 32
Fats (g) 45.2
Saturates (g) 15.7
Fibre (g) 4.4
Salt (mg) 1.3
カロリー 680
タンパク質 (g) 43.5
炭水化物 (g) 32
脂質 (g) 45.2
飽和脂肪酸 (g) 15.7
食物繊維 (g) 4.4
塩分 (mg) 1.3

Ingredients:

pork, beef, tomato, chickpea, celery, carrot, garlic, onion, white wine, bay leaf, thyme, oregano, fennel, chilli, fennel seed, paprika
 
豚肉、牛肉、トマト、ひよこ豆、セロリ、ニンジン、ニンニク、タマネギ、白ワイン、ローリエ、タイム、オレガノ、フェンネル、唐辛子、フェンネルシード、パプリカ

Chorizo and fresh mozzarella gnocchi bake
Chorizo and fresh mozzarella gnocchi bake

Nutritional Information:

Calories 477
Protein (g) 19.5
Carbs (g) 66
Fats (g) 20
Saturates (g) 9
Fibre (g) 6
Salt (mg) 2.55
カロリー 477
タンパク質 (g) 19.5
炭水化物 (g) 66
脂質 (g) 20
飽和脂肪酸 (g) 9
食物繊維 (g) 6
塩分 (mg) 2.55

Ingredients:

tomato, celery, carrot, onion, white wine, potato, flour, egg, pork, sugar, beef, paprika, garlic, salt, pepper, canola oil, basil, mozzarella cheese, chilli
 
トマト、セロリ、ニンジン、タマネギ、白ワイン、ジャガイモ、小麦粉、卵、豚肉、砂糖、牛肉、パプリカ、ニンニク、塩、コショウ、キャノーラ油、バジル、モッツァレラチーズ、唐辛子

Chorizo with cabbage and cream
Chorizo with cabbage and cream

Nutritional Information:

Calories 1036
Protein (g) 38
Carbs (g) 17
Fats (g) 38
Saturates (g) Not provided
Fibre (g) 4
Salt (mg) 100
カロリー 1036
タンパク質 (g) 38
炭水化物 (g) 17
脂質 (g) 38
飽和脂肪酸 (g) 未提供
食物繊維 (g) 4
塩分 (mg) 100

Ingredients:

TBD
 
未定

Coconut cashew and pumpkin curry, cauliflower rice
Coconut cashew and pumpkin curry, cauliflower rice

Nutritional Information:

Calories 595
Protein (g) 16.9
Carbs (g) 58
Fats (g) 29.9
Saturates (g) Not provided
Fibre (g) 12
Salt (mg) 200
カロリー 595
タンパク質 (g) 16.9
炭水化物 (g) 58
脂質 (g) 29.9
飽和脂肪酸 (g) 未提供
食物繊維 (g) 12
塩分 (mg) 200

Ingredients:

pumpkin, coconut cream, chickpea, tomato, garlic, ginger, spices, salt, pepper, rice, sultana
 
カボチャ、ココナッツクリーム、ひよこ豆、トマト、ニンニク、ショウガ、スパイス、塩、コショウ、米、サルタナレーズン

Country Style Chicken and Mushroom Casserole
Country Style Chicken and Mushroom Casserole

Nutritional Information:

Calories 382
Protein (g) 41
Carbs (g) 37
Fats (g) 9
Saturates (g) 3
Fibre (g) 6
Salt (mg) 0.88
カロリー 382
タンパク質 (g) 41
炭水化物 (g) 37
脂質 (g) 9
飽和脂肪酸 (g) 3
食物繊維 (g) 6
塩分 (mg) 0.88

Ingredients:

chicken thigh, carrot, celery, onion, potato, mushroom, butter, flour, white wine, salt, pepper, canola oil, garlic, mustard
 
鶏もも肉、ニンジン、セロリ、タマネギ、ジャガイモ、マッシュルーム、バター、小麦粉、白ワイン、塩、コショウ、キャノーラ油、ニンニク、マスタード

Creamy Tuscan chicken fettucini
Creamy Tuscan chicken fettucini

Nutritional Information:

Calories 809
Protein (g) 36.3
Carbs (g) 31.3
Fats (g) 58.7
Saturates (g) 28.4
Fibre (g) 7.3
Salt (mg) 0.8
カロリー 809
タンパク質 (g) 36.3
炭水化物 (g) 31.3
脂質 (g) 58.7
飽和脂肪酸 (g) 28.4
食物繊維 (g) 7.3
塩分 (mg) 0.8

Ingredients:

chicken breast, flour, cream, spinach, tomato, basil, pine nuts, garlic, parmesan, salt, pepper, canola oil
 
鶏むね肉、小麦粉、クリーム、ほうれん草、トマト、バジル、松の実、ニンニク、パルメザンチーズ、塩、コショウ、キャノーラ油

Eggplant, potato and goat cheese gratin
Eggplant, potato and goat cheese gratin

Nutritional Information:

Calories

Ingredients:

Ingredients:

Falafel, braised eggplant and chickpea, sudachi soy yoghurt dressing
Falafel, braised eggplant and chickpea, sudachi soy yoghurt dressing

Nutritional Information:

Calories 533
Protein (g) 15.5
Carbs (g) 48
Fats (g) 28
Saturates (g) 12
Fibre (g) 9.2
Salt (mg) 560
カロリー 533
タンパク質 (g) 15.5
炭水化物 (g) 48
脂質 (g) 28
飽和脂肪酸 (g) 12
食物繊維 (g) 9.2
塩分 (mg) 560

Ingredients:

tomato, eggplant, chickpea, onion, garlic, spices, canola oil, sugar, lemon, flour, breadcrumbs, salt, pepper, herbs
 
トマト、ナス、ひよこ豆、玉ねぎ、ニンニク、スパイス、キャノーラ油、砂糖、レモン、小麦粉、パン粉、塩、コショウ、ハーブ

Fettuccine, smoked chicken, bacon mushrooms, cream herbs
Fettuccine, smoked chicken, bacon mushrooms, cream herbs

Nutritional Information:

Calories 574
Protein (g) 31
Carbs (g) 58
Fats (g) 24
Saturates (g) 9
Fibre (g) 6
Salt (mg) Not provided
カロリー 574
タンパク質 (g) 31
炭水化物 (g) 58
脂質 (g) 24
飽和脂肪酸 (g) 9
食物繊維 (g) 6
塩分 (mg) Not provided

Ingredients:

chicken, cream, bacon, onion, shallots, mushrooms, smoke powder, garlic, salt, pepper, canola oil
 
鶏肉、クリーム、ベーコン、玉ねぎ、エシャロット、マッシュルーム、スモークパウダー、ニンニク、塩、コショウ、キャノーラ油

Green Curry
Green Curry

Nutritional Information:

Calories 697
Protein (g) 50
Carbs (g) 14
Fats (g) 48
Saturates (g) 30
Fibre (g) 7
Salt (mg) 600
カロリー 697
タンパク質 (g) 50
炭水化物 (g) 14
脂質 (g) 48
飽和脂肪酸 (g) 30
食物繊維 (g) 7
塩分 (mg) 600

Ingredients:

Chicken, coconut cream, beans, tomato, zucchini, green curry paste, tamari, fish sauce, sugar, lime
 
鶏肉、ココナッツクリーム、豆、トマト、ズッキーニ、グリーンカレーペースト、たまり醤油、魚醤、砂糖、ライム

Grilled Tofu, Asian greens, brown rice, chilli sesame dressing
Grilled Tofu, Asian greens, brown rice, chilli sesame dressing

Nutritional Information:

Calories 315
Protein (g) 21
Carbs (g) 30
Fats (g) 10
Saturates (g) 1
Fibre (g) 10
Salt (mg) 150
カロリー 315
タンパク質 (g) 21
炭水化物 (g) 30
脂質 (g) 10
飽和脂肪酸 (g) 1
食物繊維 (g) 10
塩分 (mg) 150

Ingredients:

Brown rice, tofu, green beans, broccoli, red capsicum, green capsicum, yellow capsicum, bok choy, chilli, sugar, salt
 
玄米、豆腐、インゲン、ブロッコリー、赤ピーマン、緑ピーマン、黄ピーマン、チンゲン菜、唐辛子、砂糖、塩

Ham, broccoli and blue cheese penne
Ham, broccoli and blue cheese penne

Nutritional Information:

Calories 902
Protein (g) 37
Carbs (g) 46
Fats (g) 62
Saturates (g) 34
Fibre (g) 5
Salt (mg) 2.9
カロリー 902
タンパク質 (g) 37
炭水化物 (g) 46
脂質 (g) 62
飽和脂肪酸 (g) 34
食物繊維 (g) 5
塩分 (mg) 2.9

Ingredients:

cream, flour, ham, broccoli, blue cheese, garlic, salt, pepper, canola oil, green peas
 
クリーム、小麦粉、ハム、ブロッコリー、ブルーチーズ、ニンニク、塩、コショウ、キャノーラ油、グリーンピース

Harissa cauliflower pilaf
Harissa cauliflower pilaf

Nutritional Information:

Calories 687
Protein (g) 23
Carbs (g) 94
Fats (g) 22
Saturates (g) Not provided
Fibre (g) 11
Salt (mg) 0.7
カロリー 687
タンパク質 (g) 23
炭水化物 (g) 94
脂質 (g) 22
飽和脂肪酸 (g) 未提供
食物繊維 (g) 11
塩分 (mg) 0.7

Ingredients:

cauliflower, chickpeas, rice, onion, almonds, raisins, harissa paste, garlic, salt, pepper, canola oil
 
カリフラワー、ひよこ豆、米、玉ねぎ、アーモンド、レーズン、ハリッサペースト、ニンニク、塩、コショウ、キャノーラ油

Harissa crumbed fish with lentils and red pepper
Harissa crumbed fish with lentils and red pepper

Nutritional Information:

Calories 425
Protein (g) 38
Carbs (g) 36
Fats (g) 13
Saturates (g) 1
Fibre (g) 8
Salt (mg) 2
カロリー 425
タンパク質 (g) 38
炭水化物 (g) 36
脂質 (g) 13
飽和脂肪酸 (g) 1
食物繊維 (g) 8
塩分 (mg) 2

Ingredients:

tilapia, lentils, capsicum, onion, flour, yeast, harissa paste, olives, lemon, milk, milk powder, bread improver, salt, pepper, canola oil
 
ティラピア、レンズ豆、ピーマン、玉ねぎ、小麦粉、イースト、ハリッサペースト、オリーブ、レモン、牛乳、粉乳、パン改良剤、塩、コショウ、キャノーラ油

Honey soy chicken with broccoli and sesame
Honey soy chicken with broccoli and sesame

Nutritional Information:

Calories 401
Protein (g) 30
Carbs (g) 32
Fats (g) 22
Saturates (g) 5
Fibre (g) 6
Salt (mg) 100
カロリー 401
タンパク質 (g) 30
炭水化物 (g) 32
脂質 (g) 22
飽和脂肪酸 (g) 5
食物繊維 (g) 6
塩分 (mg) 100

Ingredients:

Chicken, tamari, honey, mirin, soy, broccoli, sesame, garlic, ginger, low calorie sesame dressing
 
鶏肉、たまり醤油、蜂蜜、みりん、醤油、ブロッコリー、ゴマ、ニンニク、生姜、低カロリーゴマドレッシング

Kale, quinoa and pumpkin pilaf
Kale, quinoa and pumpkin pilaf

Nutritional Information:

Calories 239
Protein (g) 14
Carbs (g) 50
Fats (g) 14
Saturates (g) 2.5
Fibre (g) 8.5
Salt (mg) 0.35
カロリー 239
タンパク質 (g) 14
炭水化物 (g) 50
脂質 (g) 14
飽和脂肪酸 (g) 2.5
食物繊維 (g) 8.5
塩分 (mg) 0.35

Ingredients:

pumpkin, quinoa, kale, onion, garlic, ginger, turmeric, canola oil, pumpkin seeds, goji berries, almonds, sultanas
 
カボチャ、キヌア、ケール、タマネギ、ニンニク、ショウガ、ウコン、キャノーラ油、カボチャの種、クコの実、アーモンド、サルタナレーズン

Keto Chicken Parmy Bowl
Keto Chicken Parmy Bowl

Nutritional Information:

Calories 807
Protein (g) 50.1
Carbs (g) 8.9
Fats (g) 61.8
Saturates (g) 19.3
Fibre (g) 9.9
Salt (mg) 0.61
カロリー 807
タンパク質 (g) 50.1
炭水化物 (g) 8.9
脂質 (g) 61.8
飽和脂肪酸 (g) 19.3
食物繊維 (g) 9.9
塩分 (mg) 0.61

Ingredients:

chicken breast, cauliflower, tomato, carrot, onion, celery, sugar, garlic, parmesan, almond, ham, cheese, parsley, salt, pepper, canola oil
 
鶏むね肉、カリフラワー、トマト、ニンジン、タマネギ、セロリ、砂糖、ニンニク、パルメザンチーズ、アーモンド、ハム、チーズ、パセリ、塩、コショウ、キャノーラ油

Keto Gumbalaya
Keto Gumbalaya

Nutritional Information:

Calories 392
Protein (g) 36
Carbs (g) 8
Fats (g) 22
Saturates (g) Not provided
Fibre (g) 3
Salt (mg) 100
カロリー 392
タンパク質 (g) 36
炭水化物 (g) 8
脂質 (g) 22
飽和脂肪酸 (g) 未提供
食物繊維 (g) 3
塩分 (mg) 100

Ingredients:

Chicken, tomato, beef broth, prawn, chorizo (pork), onion, green capsicum, okra, celery, garlic, chilli, salt, pepper, canola oil, cumin, coriander, bay leaf
 
鶏肉、トマト、ビーフブロス、エビ、チョリソー(豚肉)、玉ねぎ、ピーマン、オクラ、セロリ、ニンニク、唐辛子、塩、コショウ、キャノーラ油、クミン、コリアンダー、ローリエ

Keto Indian chicken Korma drumsticks
Keto Indian chicken Korma drumsticks

Nutritional Information:

Calories 505
Protein (g) 39
Carbs (g) 8.1
Fats (g) 33.4
Saturates (g) Not provided
Fibre (g) 1.1
Salt (mg) 120
カロリー 505
タンパク質 (g) 39
炭水化物 (g) 8.1
脂質 (g) 33.4
飽和脂肪酸 (g) 未提供
食物繊維 (g) 1.1
塩分 (mg) 120

Ingredients:

chicken, yoghurt, cauliflower, onion, egg, green beans, red capsicum, green peas, garlic, cinnamon, star anise, cardamom, garam masala, turmeric, chilli, coriander, cumin, salt, pepper, bay leaf, canola oil
 
鶏肉、ヨーグルト、カリフラワー、玉ねぎ、卵、インゲン、赤ピーマン、グリーンピース、ニンニク、シナモン、スターアニス、カルダモン、ガラムマサラ、ターメリック、唐辛子、コリアンダー、クミン、塩、コショウ、ローリエ、キャノーラ油

Keto Italian meatballs
Keto Italian meatballs

Nutritional Information:

Calories 628
Protein (g) 39
Carbs (g) 8
Fats (g) 49
Saturates (g) Not provided
Fibre (g) 3
Salt (mg) 100
カロリー 628
タンパク質 (g) 39
炭水化物 (g) 8
脂質 (g) 49
飽和脂肪酸 (g) 未提供
食物繊維 (g) 3
塩分 (mg) 100

Ingredients:

Beef, tomato, spinach, parmesan, mozzarella, parsley, onion powder, garlic powder, basil, oregano, canola oil, salt, pepper
 
牛肉、トマト、ほうれん草、パルメザンチーズ、モッツァレラチーズ、パセリ、オニオンパウダー、ガーリックパウダー、バジル、オレガノ、キャノーラ油、塩、コショウ

Keto pork and green pepper stirfry
Keto pork and green pepper stirfry

Nutritional Information:

Calories 500
Protein (g) 27
Carbs (g) 9.5
Fats (g) 39.2
Saturates (g) Not provided
Fibre (g) Not provided
Salt (mg) 150
カロリー 500
タンパク質 (g) 27
炭水化物 (g) 9.5
脂質 (g) 39.2
飽和脂肪酸 (g) 未提供
食物繊維 (g) 未提供
塩分 (mg) 150

Ingredients:

Pork, green capsicum, cauliflower, chilli, garlic, almonds, vinegar, red pepper, canola oil
 
豚肉、ピーマン、カリフラワー、唐辛子、ニンニク、アーモンド、酢、赤唐辛子、キャノーラ油

Keto yoghurt lamb with olive and cauliflower pilaf
Keto yoghurt lamb with olive and cauliflower pilaf

Nutritional Information:

Calories 500
Protein (g) 40.1
Carbs (g) 10
Fats (g) 33
Saturates (g) 13
Fibre (g) 6
Salt (mg) 150
カロリー 500
タンパク質 (g) 40.1
炭水化物 (g) 10
脂質 (g) 33
飽和脂肪酸 (g) 13
食物繊維 (g) 6
塩分 (mg) 150

Ingredients:

Lamb, cauliflower, yoghurt, kale, onion, olives, pine nuts, sultanas, garlic, paprika, turmeric, coriander, cumin, lemon, salt, pepper
 
ラム肉、カリフラワー、ヨーグルト、ケール、玉ねぎ、オリーブ、松の実、サルタナレーズン、ニンニク、パプリカ、ターメリック、コリアンダー、クミン、レモン、塩、コショウ

Kung Pao cauliflower and kidney beans
Kung Pao cauliflower and kidney beans

Nutritional Information:

Calories 562
Protein (g) 20
Carbs (g) 56
Fats (g) 25
Saturates (g) Not provided
Fibre (g) 18
Salt (mg) 5.5
カロリー 562
タンパク質 (g) 20
炭水化物 (g) 56
脂質 (g) 25
飽和脂肪酸 (g) 未提供
食物繊維 (g) 18
塩分 (mg) 5.5

Ingredients:

cauliflower, onion, japanese leek, kidney beans, garlic, ginger, soy, maple syrup, sugar, rayu, balsamic vinegar, star anise, sichuan pepper, salt, pepper
 
カリフラワー、玉ねぎ、ニラ、インゲン豆、ニンニク、生姜、醤油、メープルシロップ、砂糖、ラー油、バルサミコ酢、八角、四川山椒、塩、胡椒

Lamb and potato curry
Lamb and potato curry

Nutritional Information:

Calories 600
Protein (g) 45
Carbs (g) 24
Fats (g) 35
Saturates (g) 12
Fibre (g) Not provided
Salt (mg) 0.53
カロリー 600
タンパク質 (g) 45
炭水化物 (g) 24
脂質 (g) 35
飽和脂肪酸 (g) 12
食物繊維 (g) 未提供
塩分 (mg) 0.53

Ingredients:

lamb, onion, beef stock, potato, apple, flour, butter, curry powder, garlic, ginger
 
ラム肉、玉ねぎ、ビーフストック、ジャガイモ、リンゴ、小麦粉、バター、カレー粉、ニンニク、ショウガ

Lemon, mint and aubergine tagine with almond couscous
Lemon, mint and aubergine tagine with almond couscous

Nutritional Information:

Calories 361
Protein (g) 16
Carbs (g) 50
Fats (g) 10
Saturates (g) Not provided
Fibre (g) 9
Salt (mg) 0.9
カロリー 361
タンパク質 (g) 16
炭水化物 (g) 50
脂質 (g) 10
飽和脂肪酸 (g) 未提供
食物繊維 (g) 9
塩分 (mg) 0.9

Ingredients:

eggplant, cannellini beans, couscous, tomato, onion, harissa, lemon, almonds, coriander, cumin, salt, pepper, cinnamon
 
ナス、カネリーニ豆、クスクス、トマト、玉ねぎ、ハリッサ、レモン、アーモンド、コリアンダー、クミン、塩、コショウ、シナモン

Lentil vegetable and kale stew
Lentil vegetable and kale stew

Nutritional Information:

Calories 485
Protein (g) 21
Carbs (g) 66
Fats (g) 11
Saturates (g) Not provided
Fibre (g) 17
Salt (mg) 0.4
カロリー 485
タンパク質 (g) 21
炭水化物 (g) 66
脂質 (g) 11
飽和脂肪酸 (g) 未提供
食物繊維 (g) 17
塩分 (mg) 0.4

Ingredients:

lentils, celery, carrot, mushrooms, potato, kale, olive oil, rosemary, thyme, garlic, salt, pepper
 
レンズ豆、セロリ、ニンジン、マッシュルーム、ジャガイモ、ケール、オリーブオイル、ローズマリー、タイム、ニンニク、塩、コショウ

Mac n Cheese
Mac n Cheese

Nutritional Information:

Calories TBD
Protein (g) Not provided
Carbs (g) Not provided
Fats (g) Not provided
Saturates (g) Not provided
Fibre (g) Not provided
Salt (mg) Not provided
カロリー TBD
タンパク質 (g) Not provided
炭水化物 (g) Not provided
脂質 (g) Not provided
飽和脂肪酸 (g) 未提供
食物繊維 (g) 未提供
塩分 (mg) Not provided

Ingredients:

flour, cheddar cheese powder, milk, cream, cheese, salt, pepper, garlic powder, onion powder
 
小麦粉、チェダーチーズパウダー、牛乳、クリーム、チーズ、塩、コショウ、ガーリックパウダー、オニオンパウダー

Massam Beef Curry
Massam Beef Curry

Nutritional Information:

Ingredients:

Meatballs and macaroni
Meatballs and macaroni

Nutritional Information:

Calories 646
Protein (g) 36
Carbs (g) 49
Fats (g) 24
Saturates (g) 11
Fibre (g) 5
Salt (mg) 1.8
カロリー 646
タンパク質 (g) 36
炭水化物 (g) 49
脂質 (g) 24
飽和脂肪酸 (g) 11
食物繊維 (g) 5
塩分 (mg) 1.8

Ingredients:

beef, tomato, cheese, onion, carrot, celery, flour, sugar, white wine, salt, pepper, parsley, basil, oregano, canola oil
 
牛肉、トマト、チーズ、玉ねぎ、ニンジン、セロリ、小麦粉、砂糖、白ワイン、塩、コショウ、パセリ、バジル、オレガノ、キャノーラ油

Meatballs in tomato sauce
Meatballs in tomato sauce

Nutritional Information:

Calories TBD
Protein (g) Not provided
Carbs (g) Not provided
Fats (g) Not provided
Saturates (g) Not provided
Fibre (g) Not provided
Salt (mg) Not provided
カロリー TBD
タンパク質 (g) Not provided
炭水化物 (g) Not provided
脂質 (g) Not provided
飽和脂肪酸 (g) 未提供
食物繊維 (g) 未提供
塩分 (mg) Not provided

Ingredients:

beef, tomato, carrot, onion, celery, egg, bread, white wine, sugar, garlic, basil, oregano, salt, pepper, canola oil
 
牛肉、トマト、ニンジン、タマネギ、セロリ、卵、パン、白ワイン、砂糖、ニンニク、バジル、オレガノ、塩、コショウ、キャノーラ油

Miso salmon, broccoli rice, edamame, and carrots
Miso salmon, broccoli rice, edamame, and carrots

Nutritional Information:

Calories 535
Protein (g) 48
Carbs (g) 31
Fats (g) 26
Saturates (g) 4
Fibre (g) 11
Salt (mg) 716
カロリー 535
タンパク質 (g) 48
炭水化物 (g) 31
脂質 (g) 26
飽和脂肪酸 (g) 4
食物繊維 (g) 11
塩分 (mg) 716

Ingredients:

Salmon, broccoli, carrots, edamame, miso, honey, salt, pepper, lemon
 
サーモン、ブロッコリー、ニンジン、枝豆、味噌、蜂蜜、塩、コショウ、レモン

Pea falafel with couscous and mint
Pea falafel with couscous and mint

Nutritional Information:

Calories 489
Protein (g) 21
Carbs (g) 65
Fats (g) 17
Saturates (g) 3
Fibre (g) 14
Salt (mg) 0.6
カロリー 489
タンパク質 (g) 21
炭水化物 (g) 65
脂質 (g) 17
飽和脂肪酸 (g) 3
食物繊維 (g) 14
塩分 (mg) 0.6

Ingredients:

couscous, chickpea, green peas, tomato, garlic, tahini, almond, flour, cumin, mint, coriander, salt, pepper, lemon, canola oil
 
クスクス、ひよこ豆、グリーンピース、トマト、ニンニク、タヒニ、アーモンド、小麦粉、クミン、ミント、コリアンダー、塩、コショウ、レモン、キャノーラ油

Pearl barley and smoked paprika minestrone soup
Pearl barley and smoked paprika minestrone soup

Nutritional Information:

Calories

Ingredients:

Ingredients:

Piri Piri Chicken, smashed sweet potato and broccoli
Piri Piri Chicken, smashed sweet potato and broccoli

Nutritional Information:

Calories 700
Protein (g) 46
Carbs (g) 74
Fats (g) 23
Saturates (g) 6
Fibre (g) 15
Salt (mg) 2.1
カロリー 700
タンパク質 (g) 46
炭水化物 (g) 74
脂質 (g) 23
飽和脂肪酸 (g) 6
食物繊維 (g) 15
塩分 (mg) 2.1

Ingredients:

chicken thigh, sweet potato, onion, broccoli, chilli, garlic, ginger, lime, coriander, canola oil, lemon, lime juice
 
鶏もも肉、サツマイモ、玉ねぎ、ブロッコリー、唐辛子、ニンニク、生姜、ライム、コリアンダー、キャノーラ油、レモン、ライムジュース

Pork Chop, garlicky white beans, spinach and mustard
Pork Chop, garlicky white beans, spinach and mustard

Nutritional Information:

Calories 610
Protein (g) 43
Carbs (g) 29
Fats (g) 37
Saturates (g) 12
Fibre (g) 7
Salt (mg) 0.8
カロリー 610
タンパク質 (g) 43
炭水化物 (g) 29
脂質 (g) 37
飽和脂肪酸 (g) 12
食物繊維 (g) 7
塩分 (mg) 0.8

Ingredients:

pork, white beans, spinach, sour cream, mustard, onion, lemon, garlic, salt, pepper, canola oil
 
豚肉、白インゲン豆、ほうれん草、サワークリーム、マスタード、玉ねぎ、レモン、ニンニク、塩、コショウ、キャノーラ油

Pork chops, blue cheese sauce and beans
Pork chops, blue cheese sauce and beans

Nutritional Information:

Calories 780
Protein (g) 54
Carbs (g) 4
Fats (g) 60
Saturates (g) Not provided
Fibre (g) 1
Salt (mg) 0.5
カロリー 780
タンパク質 (g) 54
炭水化物 (g) 4
脂質 (g) 60
飽和脂肪酸 (g) 未提供
食物繊維 (g) 1
塩分 (mg) 0.5

Ingredients:

pork, green beans, carrots, cauliflower, cream, blue cheese, onion, salt, pepper, canola oil
 
豚肉、インゲン、ニンジン、カリフラワー、クリーム、ブルーチーズ、玉ねぎ、塩、コショウ、キャノーラ油

Pork tenderloin, curry sauce, broccoli rice
Pork tenderloin, curry sauce, broccoli rice

Nutritional Information:

Calories 712
Protein (g) 40
Carbs (g) 9
Fats (g) 56
Saturates (g) Not provided
Fibre (g) 6
Salt (mg) 0.7
カロリー 712
タンパク質 (g) 40
炭水化物 (g) 9
脂質 (g) 56
飽和脂肪酸 (g) 未提供
食物繊維 (g) 6
塩分 (mg) 0.7

Ingredients:

pork, broccoli, carrot, cauliflower, cream, onion, leek, curry powder, salt, pepper, canola oil
 
豚肉、ブロッコリー、ニンジン、カリフラワー、クリーム、玉ねぎ、ネギ、カレー粉、塩、コショウ、キャノーラ油

Prawns with cauliflower fried rice
Prawns with cauliflower fried rice

Nutritional Information:

Calories 260
Protein (g) 22
Carbs (g) 11
Fats (g) 12
Saturates (g) 8
Fibre (g) 10
Salt (mg) 1.5
カロリー 260
タンパク質 (g) 22
炭水化物 (g) 11
脂質 (g) 12
飽和脂肪酸 (g) 8
食物繊維 (g) 10
塩分 (mg) 1.5

Ingredients:

prawns, cauliflower, green peas, egg, red capsicum, onion, garlic, ginger, coriander, tamari, sesame, lime, chilli, salt, pepper, canola oil
 
エビ、カリフラワー、グリーンピース、卵、赤ピーマン、玉ねぎ、ニンニク、生姜、コリアンダー、たまり醤油、ゴマ、ライム、唐辛子、塩、コショウ、キャノーラ油

Red curry steak with cauliflower rice
Red curry steak with cauliflower rice

Nutritional Information:

Calories 280
Protein (g) 36
Carbs (g) 11
Fats (g) 13
Saturates (g) 3
Fibre (g) 7
Salt (mg) .97
カロリー 280
タンパク質 (g) 36
炭水化物 (g) 11
脂質 (g) 13
飽和脂肪酸 (g) 3
食物繊維 (g) 7
塩分 (mg) .97

Ingredients:

TBD
 
未定

Risotto with bacon, peas and parmesan
Risotto with bacon, peas and parmesan

Nutritional Information:

Calories 396
Protein (g) 14
Carbs (g) 64
Fats (g) 11
Saturates (g) 4
Fibre (g) 3
Salt (mg) 1.88
カロリー 396
タンパク質 (g) 14
炭水化物 (g) 64
脂質 (g) 11
飽和脂肪酸 (g) 4
食物繊維 (g) 3
塩分 (mg) 1.88

Ingredients:

carnaroli rice, bacon, peas, parmesan, salt, pepper, canola oil
 
カルナローリ米、ベーコン、グリーンピース、パルメザンチーズ、塩、コショウ、キャノーラ油

Risotto, japanese mushrooms and herbs and truffle oil
Risotto, japanese mushrooms and herbs and truffle oil

Nutritional Information:

Calories 699
Protein (g) 20
Carbs (g) 93
Fats (g) 25
Saturates (g) 10
Fibre (g) 4.6
Salt (mg) 700
カロリー 699
タンパク質 (g) 20
炭水化物 (g) 93
脂質 (g) 25
飽和脂肪酸 (g) 10
食物繊維 (g) 4.6
塩分 (mg) 700

Ingredients:

rice, mushrooms, garlic, onion, salt, pepper, truffle oil, canola oil, herbs
 
米、きのこ、ニンニク、玉ねぎ、塩、コショウ、トリュフオイル、キャノーラ油、ハーブ

Roast beef dinner
Roast beef dinner

Nutritional Information:

Calories 584
Protein (g) 41
Carbs (g) 33
Fats (g) 33
Saturates (g) 7
Fibre (g) 5
Salt (mg) 1580
カロリー 584
タンパク質 (g) 41
炭水化物 (g) 33
脂質 (g) 33
飽和脂肪酸 (g) 7
食物繊維 (g) 5
塩分 (mg) 1580

Ingredients:

Beef, carrots, potato, sweet potato, pumpkin, flour, soy, salt, pepper, tomato paste, olive oil, herbs
 
牛肉、ニンジン、ジャガイモ、サツマイモ、カボチャ、小麦粉、大豆、塩、コショウ、トマトペースト、オリーブオイル、ハーブ

Satay chicken curry
Satay chicken curry

Nutritional Information:

Calories

Ingredients:

Ingredients:

Satay sweet potato curry, jasmine rice
Satay sweet potato curry, jasmine rice

Nutritional Information:

Calories 562
Protein (g) 9.5
Carbs (g) 68.4
Fats (g) 26.7
Saturates (g) Not provided
Fibre (g) 8
Salt (mg) 1.6
カロリー 562
タンパク質 (g) 9.5
炭水化物 (g) 68.4
脂質 (g) 26.7
飽和脂肪酸 (g) 未提供
食物繊維 (g) 8
塩分 (mg) 1.6

Ingredients:

sweet potato, coconut cream, red curry paste, garlic, ginger, spinach, rice, tamari, salt, pepper, onion
 
サツマイモ、ココナッツクリーム、レッドカレーペースト、ニンニク、ショウガ、ほうれん草、米、たまり醤油、塩、コショウ、玉ねぎ

Spaghetti and meatballs
Spaghetti and meatballs

Nutritional Information:

Calories 511
Protein (g) 29
Carbs (g) 46
Fats (g) 20
Saturates (g) 1
Fibre (g) 4
Salt (mg) 532
カロリー 511
タンパク質 (g) 29
炭水化物 (g) 46
脂質 (g) 20
飽和脂肪酸 (g) 1
食物繊維 (g) 4
塩分 (mg) 532

Ingredients:

flour, tomato, celery, carrot, onion, beef, white wine, salt, pepper, basil, oregano, canola oil
 
小麦粉、トマト、セロリ、ニンジン、タマネギ、牛肉、白ワイン、塩、コショウ、バジル、オレガノ、キャノーラ油

Spiced flounder with salsa verde on braised eggplant and chickpea, sudachi yogh
Spiced flounder with salsa verde on braised eggplant and chickpea, sudachi yogh

Nutritional Information:

Calories TBD
Protein (g) Not provided
Carbs (g) Not provided
Fats (g) Not provided
Saturates (g) Not provided
Fibre (g) Not provided
Salt (mg) Not provided
カロリー TBD
タンパク質 (g) Not provided
炭水化物 (g) Not provided
脂質 (g) Not provided
飽和脂肪酸 (g) 未提供
食物繊維 (g) 未提供
塩分 (mg) Not provided

Ingredients:

tilapia, tomato, eggplant, chickpea, onion, garlic, spices, canola oil, sugar, lemon, flour, salt, pepper, herbs, yoghurt
 
ティラピア、トマト、ナス、ひよこ豆、玉ねぎ、ニンニク、スパイス、キャノーラ油、砂糖、レモン、小麦粉、塩、コショウ、ハーブ、ヨーグルト

Spicy sweet potato and chickpea bake with tahini lime dressing
Spicy sweet potato and chickpea bake with tahini lime dressing

Nutritional Information:

Calories 460
Protein (g) 12
Carbs (g) 51
Fats (g) 21
Saturates (g) 3
Fibre (g) 11
Salt (mg) 0.5
カロリー 460
タンパク質 (g) 12
炭水化物 (g) 51
脂質 (g) 21
飽和脂肪酸 (g) 3
食物繊維 (g) 11
塩分 (mg) 0.5

Ingredients:

sweet potato, chickpea, green peas, onion, garlic, coriander, salt, pepper
 
サツマイモ、ひよこ豆、グリーンピース、玉ねぎ、ニンニク、コリアンダー、塩、コショウ

Spinach dahl with garlic flat bread
Spinach dahl with garlic flat bread

Nutritional Information:

Calories 378
Protein (g) 14
Carbs (g) 63
Fats (g) 8
Saturates (g) 1
Fibre (g) 9
Salt (mg) 0.5
カロリー 378
タンパク質 (g) 14
炭水化物 (g) 63
脂質 (g) 8
飽和脂肪酸 (g) 1
食物繊維 (g) 9
塩分 (mg) 0.5

Ingredients:

lentils, potato, spinach, onion, tomato paste, olive oil, flour, yeast, yoghurt, garlic, ginger, cumin, coriander, chilli, salt, pepper
 
レンズ豆、じゃがいも、ほうれん草、玉ねぎ、トマトペースト、オリーブオイル、小麦粉、イースト、ヨーグルト、ニンニク、生姜、クミン、コリアンダー、唐辛子、塩、コショウ

Steak with loaded cauliflower mash
Steak with loaded cauliflower mash

Nutritional Information:

Calories 1014
Protein (g) 55
Carbs (g) 10
Fats (g) 84
Saturates (g) Not provided
Fibre (g) 4
Salt (mg) 0.5
カロリー 1014
タンパク質 (g) 55
炭水化物 (g) 10
脂質 (g) 84
飽和脂肪酸 (g) 未提供
食物繊維 (g) 4
塩分 (mg) 0.5

Ingredients:

beef, cauliflower, sour cream, cheese, bacon, shallots, salt, pepper
 
牛肉、カリフラワー、サワークリーム、チーズ、ベーコン、エシャロット、塩、コショウ

Steamed ginger soy fish, Asian vegetables, brown rice
Steamed ginger soy fish, Asian vegetables, brown rice

Nutritional Information:

Calories 527
Protein (g) 30
Carbs (g) 9.9
Fats (g) 17.7
Saturates (g) 5.7
Fibre (g) 9.6
Salt (mg) 380
カロリー 527
タンパク質 (g) 30
炭水化物 (g) 9.9
脂質 (g) 17.7
飽和脂肪酸 (g) 5.7
食物繊維 (g) 9.6
塩分 (mg) 380

Ingredients:

tilapia, brown koshihikari rice, bok choy, carrots, beans, capsicum, garlic, ginger, sake, mirin, soy sauce, lime
 
ティラピア、玄米コシヒカリ、チンゲン菜、ニンジン、インゲン、ピーマン、ニンニク、ショウガ、日本酒、みりん、醤油、ライム

Sundried tomato and broccoli gnocchi
Sundried tomato and broccoli gnocchi

Nutritional Information:

Calories 375
Protein (g) 10.7
Carbs (g) 59.3
Fats (g) 8.6
Saturates (g) Not provided
Fibre (g) 10.4
Salt (mg) 1.5
カロリー 375
タンパク質 (g) 10.7
炭水化物 (g) 59.3
脂質 (g) 8.6
飽和脂肪酸 (g) 未提供
食物繊維 (g) 10.4
塩分 (mg) 1.5

Ingredients:

potato, flour, vegan soy bechamel, tomato, broccoli, green peas, salt, pepper
 
じゃがいも、小麦粉、ヴィーガン大豆ベシャメルソース、トマト、ブロッコリー、グリーンピース、塩、こしょう

Swedish Keto meatballs, cauliflower mash and beans
Swedish Keto meatballs, cauliflower mash and beans

Nutritional Information:

Calories 541
Protein (g) 34.7
Carbs (g) 8.4
Fats (g) 40.7
Saturates (g) 18.6
Fibre (g) 3.7
Salt (mg) 0.28
カロリー 541
タンパク質 (g) 34.7
炭水化物 (g) 8.4
脂質 (g) 40.7
飽和脂肪酸 (g) 18.6
食物繊維 (g) 3.7
塩分 (mg) 0.28

Ingredients:

beef, cauliflower, cream, green beans, egg, dijon mustard, garlic, shallots, beef stock, nutmeg, salt, pepper, canola oil
 
牛肉、カリフラワー、クリーム、インゲン、卵、ディジョンマスタード、ニンニク、エシャロット、ビーフストック、ナツメグ、塩、コショウ、キャノーラ油

Sweet and sour tofu, bok choy, brown rice
Sweet and sour tofu, bok choy, brown rice

Nutritional Information:

Calories 530
Protein (g) 15
Carbs (g) 75
Fats (g) 17
Saturates (g) Not provided
Fibre (g) 8
Salt (mg) 1.2
カロリー 530
タンパク質 (g) 15
炭水化物 (g) 75
脂質 (g) 17
飽和脂肪酸 (g) 未提供
食物繊維 (g) 8
塩分 (mg) 1.2

Ingredients:

tofu, red capsicum, onion, carrot, pineapple, asian greens, vinegar, tomato sauce, tamari, garlic, ginger, stevia, brown rice
 
豆腐、赤ピーマン、玉ねぎ、ニンジン、パイナップル、アジア野菜、酢、トマトソース、たまり醤油、ニンニク、生姜、ステビア、玄米

Tandoori salmon fillet, potato and peas, cucumber raita and mango chutney
Tandoori salmon fillet, potato and peas, cucumber raita and mango chutney

Nutritional Information:

Calories 359
Protein (g) 35
Carbs (g) 27
Fats (g) 15
Saturates (g) Not provided
Fibre (g) 15
Salt (mg) 500
カロリー 359
タンパク質 (g) 35
炭水化物 (g) 27
脂質 (g) 15
飽和脂肪酸 (g) 未提供
食物繊維 (g) 15
塩分 (mg) 500

Ingredients:

Salmon, potato, peas, yoghurt, onion, garlic, ginger, spices, canola oil
 
サーモン、ジャガイモ、エンドウ豆、ヨーグルト、タマネギ、ニンニク、ショウガ、スパイス、キャノーラ油

Thai chicken, satay sauce and broccoli
Thai chicken, satay sauce and broccoli

Nutritional Information:

Calories 944
Protein (g) 42
Carbs (g) 16
Fats (g) 80
Saturates (g) Not provided
Fibre (g) 7
Salt (mg) 0.8
カロリー 944
タンパク質 (g) 42
炭水化物 (g) 16
脂質 (g) 80
飽和脂肪酸 (g) 未提供
食物繊維 (g) 7
塩分 (mg) 0.8

Ingredients:

chicken, red curry paste, peanut butter, coconut milk, onion, fish sauce, lime juice, garlic, ginger, tamari, coriander, lime
 
鶏肉、レッドカレーペースト、ピーナッツバター、ココナッツミルク、玉ねぎ、魚醤、ライムジュース、ニンニク、生姜、タマリ醤油、コリアンダー、ライム

Tofu and spinach cannelloni
Tofu and spinach cannelloni

Nutritional Information:

Calories 284
Protein (g) 13
Carbs (g) 30
Fats (g) 13
Saturates (g) Not provided
Fibre (g) 4
Salt (mg) 0.65
カロリー 284
タンパク質 (g) 13
炭水化物 (g) 30
脂質 (g) 13
飽和脂肪酸 (g) 未提供
食物繊維 (g) 4
塩分 (mg) 0.65

Ingredients:

tomato, tofu, spinach, cinnamon, salt, pepper, olive oil, parsley, vegan cheese, celery, carrot, onion
 
トマト、豆腐、ほうれん草、シナモン、塩、コショウ、オリーブオイル、パセリ、ヴィーガンチーズ、セロリ、ニンジン、タマネギ

Vegan enchiladas, garlic soy yoghurt dressing
Vegan enchiladas, garlic soy yoghurt dressing

Nutritional Information:

Calories

Ingredients:

Ingredients:

Vegan lasagna
Vegan lasagna

Nutritional Information:

Calories 701
Protein (g) 38
Carbs (g) 62
Fats (g) 17
Saturates (g) 3
Fibre (g) 14
Salt (mg) 500
カロリー 701
タンパク質 (g) 38
炭水化物 (g) 62
脂質 (g) 17
飽和脂肪酸 (g) 3
食物繊維 (g) 14
塩分 (mg) 500

Ingredients:

plant-based mince, tomato, lentils, mushrooms, soy, flour, soy milk, carrots, celery, onion, garlic, nutmeg, vegan cheese, parsley
 
植物性ひき肉、トマト、レンズ豆、マッシュルーム、大豆、小麦粉、豆乳、ニンジン、セロリ、タマネギ、ニンニク、ナツメグ、ヴィーガンチーズ、パセリ

Vegan mushroom cacciatore spiral pasta
Vegan mushroom cacciatore spiral pasta

Nutritional Information:

Calories 554
Protein (g) 33.9
Carbs (g) 67.3
Fats (g) 16
Saturates (g) Not provided
Fibre (g) 15.8
Salt (mg) 0.5
カロリー 554
タンパク質 (g) 33.9
炭水化物 (g) 67.3
脂質 (g) 16
飽和脂肪酸 (g) 未提供
食物繊維 (g) 15.8
塩分 (mg) 0.5

Ingredients:

flour, water, tomato, celery, carrot, lentil, mushroom, white wine, garlic, salt, pepper, canola oil, herbs, lemon
 
小麦粉、水、トマト、セロリ、ニンジン、レンズ豆、マッシュルーム、白ワイン、ニンニク、塩、コショウ、キャノーラ油、ハーブ、レモン

Vegan spaghetti and pork meatballs
Vegan spaghetti and pork meatballs

Nutritional Information:

Calories TBD
Protein (g) Not provided
Carbs (g) Not provided
Fats (g) Not provided
Saturates (g) Not provided
Fibre (g) Not provided
Salt (mg) Not provided
カロリー TBD
タンパク質 (g) Not provided
炭水化物 (g) Not provided
脂質 (g) Not provided
飽和脂肪酸 (g) 未提供
食物繊維 (g) 未提供
塩分 (mg) Not provided

Ingredients:

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Vegan Thai green curry, jasmine rice
Vegan Thai green curry, jasmine rice

Nutritional Information:

Calories 614
Protein (g) 16.3
Carbs (g) 97
Fats (g) 17
Saturates (g) Not provided
Fibre (g) 3
Salt (mg) 0.1
カロリー 614
タンパク質 (g) 16.3
炭水化物 (g) 97
脂質 (g) 17
飽和脂肪酸 (g) 未提供
食物繊維 (g) 3
塩分 (mg) 0.1

Ingredients:

coconut milk, onion, zucchini, eggplant, green curry paste, garlic, ginger, lime juice, sugar, green beans, tomato, tofu, tamari
 
ココナッツミルク、玉ねぎ、ズッキーニ、ナス、グリーンカレーペースト、ニンニク、ショウガ、ライムジュース、砂糖、インゲン、トマト、豆腐、たまり醤油

West Indian aubergine curry, basmati rice
West Indian aubergine curry, basmati rice

Nutritional Information:

Calories 505
Protein (g) 11.3
Carbs (g) 90
Fats (g) 9.9
Saturates (g) Not provided
Fibre (g) 7
Salt (mg) 2.5
カロリー 505
タンパク質 (g) 11.3
炭水化物 (g) 90
脂質 (g) 9.9
飽和脂肪酸 (g) 未提供
食物繊維 (g) 7
塩分 (mg) 2.5

Ingredients:

eggplant, onion, garlic, tomato, lemon, cumin, coriander, turmeric, salt, pepper, sugar, ginger, chilli
 
ナス、玉ねぎ、ニンニク、トマト、レモン、クミン、コリアンダー、ターメリック、塩、コショウ、砂糖、ショウガ、唐辛子

White fish with tomato and thyme
White fish with tomato and thyme

Nutritional Information:

Calories 172
Protein (g) 27
Carbs (g) 13
Fats (g) 4
Saturates (g) 1
Fibre (g) 1
Salt (mg) 1.1
カロリー 172
タンパク質 (g) 27
炭水化物 (g) 13
脂質 (g) 4
飽和脂肪酸 (g) 1
食物繊維 (g) 1
塩分 (mg) 1.1

Ingredients:

tilapia, tomato, carrots, celery, onion, white wine, garlic, soy, brown sugar, sugar, thyme
 
ティラピア、トマト、ニンジン、セロリ、タマネギ、白ワイン、ニンニク、醤油、黒糖、砂糖、タイム

White fish, chickpea and tomato stew
White fish, chickpea and tomato stew

Nutritional Information:

Calories 232
Protein (g) 27
Carbs (g) 17
Fats (g) 4
Saturates (g) 1
Fibre (g) 7
Salt (mg) 0.75
カロリー 232
タンパク質 (g) 27
炭水化物 (g) 17
脂質 (g) 4
飽和脂肪酸 (g) 1
食物繊維 (g) 7
塩分 (mg) 0.75

Ingredients:

tilapia, tomato, chickpea, kale, carrot, celery, sugar, garlic, onion, salt, pepper, canola oil
 
ティラピア、トマト、ひよこ豆、ケール、ニンジン、セロリ、砂糖、ニンニク、タマネギ、塩、コショウ、キャノーラ油

Yellow curry of salmon, with zucchini, spinach and potato
Yellow curry of salmon, with zucchini, spinach and potato

Nutritional Information:

Calories 769
Protein (g) 43
Carbs (g) 51
Fats (g) 47
Saturates (g) 33
Fibre (g) 7
Salt (mg) 360
カロリー 769
タンパク質 (g) 43
炭水化物 (g) 51
脂質 (g) 47
飽和脂肪酸 (g) 33
食物繊維 (g) 7
塩分 (mg) 360

Ingredients:

salmon, coconut cream, potato, zucchini, spinach, onion, yellow curry paste, garlic, ginger, lime, soy sauce, fish sauce, sugar
 
サーモン、ココナッツクリーム、ジャガイモ、ズッキーニ、ほうれん草、玉ねぎ、イエローカレーペースト、ニンニク、生姜、ライム、醤油、魚醤、砂糖

  • My Plan 5

    7,800JPY
    Every week
    +JPY 1,000 Plan Setup & Admin Fee
    Best for flexible wekly support
     
    • Your choice of 5 main meals
    • Single-serving meals
    • Recurring weekly delivery
    • Free shipping included
    • Order by Sunday 11pm
    • Email reminder included
    • If you forget to submit we will use the previous weeks order
  • My Plan 7

    11,400JPY
    Every week
    +JPY 1,000 Plan Setup & Admin Fee
    Best for full weekly convienience
     
    • Your choice of 7 main meals
    • Single-serving meals
    • Recurring weekly delivery
    • Free shipping included
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salmon, coconut cream, potato, zucchini, spinach, onion, yellow curry paste, garlic, ginger, lime, soy sauce, fish sauce, sugar

 

サーモン、ココナッツクリーム、ジャガイモ、ズッキーニ、ほうれん草、玉ねぎ、イエローカレーペースト、ニンニク、生姜、ライム、醤油、魚醤、砂糖

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